容易发胖体质的人如何减肥

1、第一步，我们要有减肥的意识。也就是说，我们要从内心深处真正的想要减肥，愿意减肥。

3、第三步，主动控制自己的饭量，原来吃一大碗，现在吃多半碗就可以。在没有饥饿感的情况下，保持一个饭量的恒定。慢慢的饭量达到了一个平衡的状态，原来晚上我要吃很多的饭，肚子才不会有饥饿。

5、第5步，保持良好的心理状态，减肥时一定要保持自己良好的心理状态，告诉自己，减肥是为了促进自己身体机能的健康化发展。只有这样，才不会发生抑郁等状况。