青少年必学增高瑜伽动作矫形同时促进长高

1、左手置于脑后，肩部微张，肘部与肩部处于同一平面，左脚提起，尽量往上提，脚掌绷直，置于右腿前方，右手触及左脚跟。换边，重复。

3、双手张开，与肩部成一直线，右腿从侧面抬起，脚背绷直，停留数秒。左腿向后提起，左手向后抓住脚讳求藜派背，右手高举，身体前倾，使指尖，臀部，膝盖成一直线且与地面平行。