腹肌终结者-腹肌轮的用法

1、操作方法1为了保护膝盖，尽量垫一块垫子，采用跪姿时跪在垫子上，双膝合拢状态别分开，呼吸匀称，双手握住腹肌轮的两侧手柄，绷紧臀部，让大腿，屁股与垫子成垂直角度，臀部位置不要太高，也不要让北部俯得太深。

3、在滚轮未达到最前沿的位置时不要呼气，屏气凝神臀部夹紧，收回滚轮时保持均速，动作弧线和推出时一致，便做完第一套动作，重复下去便有效。