有损健康的几种散步方式

1、路线单一枯燥乏味：不想费心规划散步的路线，每天都在同一条路上行走，长此以往会感觉到无聊，不容易坚持下去，最好试着改变一下路线，这样能够领略到不同地方的风景。走惯了平坦的大道不如尝试一下略有起伏的山地，看惯了一条马路直通尽头，不如感受一下蜿蜒的小路。

3、低头含胸挤压肺部：低头含胸或者身体倾斜可是散步最常见的错误方式。因为含胸时挤压了肺部的舒展空间，呼吸也会变得短促，容易影响伺拈渌渴心肺功能。久而久之，你的呼吸都会变得非常浅，气息还没有进入肺部就匆忙吐出，不利于身体的供氧。身体倾斜更是给背部增加了压力，时间久了容易造成关节疼痛。散步时要抬起头，让脖子和脊柱的其他部分形成一条直线。确保肩膀放松，把肚子收起来。有一种方法可以检查，做个深呼吸，呼气时注意你的肩膀是怎么垂下的，往前垂说明含胸。

5、带错东西事倍功半：散步时手里不要拿太多东西，手持太多重量可能导致肩膀和前臂受伤。但是有一样是一定要带的，就是水。每30分钟至少喝1杯水，如果觉得用手拿着麻烦，可以放在腰包里，或用一个保温水壶架承载水瓶，不妨碍走路即可。