中老年朋友如何防止血压升高

1、一般来说，身体健康者每天食盐摄入量不超过5克，糖尿病、高血压、肾病等患者更要减少摄入量，如果病情严重，则控制更严，每天盐摄入量不应超过1克。

3、缺乏锻炼、久坐不动与多种慢性疾病，如高血压、心血管疾病、糖尿病等的发生密切相关，所以要加强锻炼。

5、当你感到孤独或被孤立时，可能不一定会感到压力，但当这些感觉持续存在时，就会引发危险的应激激素释放，从而导致血压升高。所以最好是过群体性生活。