冬季养生必吃的食物

1、小米小米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。其富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效，又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等美茨粪悃症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用。

3、黄豆黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。

5、西兰花我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。