减肥塑形的方法

1、不暴饮暴食,不要饿一餐后下一餐猛吃,必须每次都吃但不可吃多.吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。

3、平时不要随便吃零食还可以试试生物减肥.切忌不可因为有助于减肥就多吃。

5、炼大腿，小腹，手臂等部位的肌肉使身体紧致有弹性，并且加强平衡感的锻炼，上半身挺直不要弯曲才能使运动更加有效果，轻轻抬起大腿但不能使身体有负重感，注意腿部一定要打直不要弯曲膝盖。