两分钟教你保护颈椎
1、第一节：捏颈部双手搓热捏颈部肌肉持续十秒
5、第五节：手推颈转将左手放在背后，右手手臂放在胸前手掌立起，向左平行推出同时头部向右看保持3傻钱库岛秒 换相反方向做动作重复两次
7、第七节：前后抵抗将双手交叉紧贴颈后手部往前用力，头部往后用力互相抵抗重复做两遍
1、第一节：捏颈部双手搓热捏颈部肌肉持续十秒
5、第五节：手推颈转将左手放在背后，右手手臂放在胸前手掌立起，向左平行推出同时头部向右看保持3傻钱库岛秒 换相反方向做动作重复两次
7、第七节：前后抵抗将双手交叉紧贴颈后手部往前用力，头部往后用力互相抵抗重复做两遍