减少患癌症风险的五种最佳方法

1、癌症是由异常细胞不受控制的分裂引起的疾病，是全世界死亡的主要原因。每年，全世界数百万人被诊断出患有癌症或死于癌症。所有癌症病例中有三分之一与肥胖，饮食不良和身体活动不足有关。因此，专家认为，保持健康的生活方式和选择明智的饮食可以预防50％的癌症。

3、保持健康的体重保持健康的体重有助于人们降低患癌症的风险。这是因为肥胖增加了各种形式的癌症的风离艾参拟险，包括绝经后的乳腺癌，径谏恨羼甲状腺癌和子宫癌。通过保持健康的体重，定期锻炼和均衡饮食，可预防多种形式的癌症。虽然以任何方式超重会对人的健康产生负面影响，但是大量的腹内脂肪，储存在内脏周围的腹腔内的脂肪尤其令人担忧。腹内脂肪可通过刺激炎症途径和破坏激素功能而负面干扰身体的功能。除了增加人发生癌症的风险，高腹内脂肪与2型糖尿病，阿尔茨海默病，痴呆和中风有关。

5、定期锻炼久坐不动会增加患上许多慢性疾病的风险，包括2型糖尿病，心血管疾病和癌症。出于这个原因，运动有许多积极的健康益处，例如调节雌激素和胰岛素水平以及减少与癌症发展和进展相关的一些生长因子。经常运动还有助于预防肥胖，减少炎症和改善免疫系统。一些与久坐生活方式有关的癌症包括结肠癌，乳腺癌，子宫内膜癌，肝癌，肾癌，骨髓瘤，直肠癌，膀胱癌，头颈癌，胃贲门癌和食道腺癌。每天至少锻炼20分钟可以帮助人们降低患癌症的风险。