女人坐月子应该吃什么

1、富含蛋白质的食物蛋白质有助于加速新组织细胞的发育，改善手术后妇女的健康状况。所以吃高蛋白质的食物可以帮助妈妈早日康复和恢复健康。你可以食用富含蛋白质的食物，如鱼，蛋，鸡肉，乳制品，肉类，豌豆，干豆和坚果。

3、高纤维食物纤维是孕妇出生后必需的营养来源。这组食物有助于减少便秘，确保肠蠕动循环。消化困难会导致肠道停滞，影响孕妇的康复。最常见的纤维来源是绿色蔬菜和水果。将它们添加到您的日常饮食中。

5、富含钙的食物在哺乳期间，将约250-350mg的母体钙转移到婴儿身上，并且在怀孕期间女性的骨盆将受到相当大的压迫。因此，补钙是增加骨骼柔韧性，避免骨质疏松和变形所必需的。钙的良好来源是牛奶，酸奶，奶酪，豆腐。