1、脚尖自然分开，两脚之间的距离是与髋宽的距离相等。
3、核心要收紧，腹部要收紧。
5、身体蹲至大腿平行于地面的位置。
7、下去的时候吸气，腹部收紧。
9、注意动作，一定要先去弯曲髋关节，而不能由膝盖向前倾。
