体寒怎么有效的改善

1、加强体育锻炼。体寒很大一部分原因是因为血液循环不流畅导致的。因此要坚持每天必要的运动，促进体内血液循环，体寒就会等到部分改善。

3、体寒的人一定要注意身体保暖。秋冬季节不要贪漂亮，少穿衣服加剧体内寒气；夏季吹空调要适量，过度的空调风也会加剧体内寒气。

5、适量摄取盐分，多补充钙和铁，也可以促进血液循环，提高身体的御寒能力。

7、适量喝水，多喝热水，少喝冰水。体内水分要适量，多余的水分会吸收热量，增加肾脏负担，加重体寒症状。可以喝一些红糖水。红糖姜水多祛寒补血有很好的作用。