坚果的食用建议

1、核桃历来是补脑佳品，还滋养头发防止头发变白脱落，是老少皆宜的坚果，孕妇和婴儿也可以食用，但是有核桃过敏史或者腹泻的人最好不要吃。

3、瓜子学名叫葵花子，基本上属于家中常备的小零食，，每天吃一把瓜子能满足一天所需的维生素E，有利于血管的生长的发育，瓜子不宜多吃，大量消耗人的唾液，吃多了口干舌燥

5、松子被称为“长寿果”营养丰富，铁含量较高，常吃可以强身健体，松子富含油脂，能润肠通便而不伤身体，对小孩的便秘有一定的食疗作用，还是脑力劳动者的最佳补品，能有效预防老年痴呆，松子的存放时间不宜太长，保质期比较短。