1、确定计划的核心内容，制定计划实施的大纲。
3、列出为保证计划成功，自己必须遵守的规定，通常不超过三条。
5、关于“进阶措施“，写的一个书面承诺。自己将所有的计划和承诺部写在活页纸上，装订在活页夹里。
