生宝宝时如何用力

1、一般来说，顺产一般需要12-16个小时，准妈妈不仅要保持足够的体力才能顺利分娩，还要学会如何在分娩中正确的用力。

3、仰卧：两脚充分张开，膝盖弯曲，后脚跟尽量靠近臀部。两手向后举，抓住床头的栏杆或两侧的把手。先充分吸气，从鼻子吐气的同时停止呼吸，几秒后再慢慢的逐渐用力。此时要紧闭嘴唇，直到最好都不要让空气漏出来。从吸气、用力到吐气完毕，大约需要25秒。

6、宫缩间歇时：当宫缩间歇时，准妈妈应该安静休息，以恢复体力。如果腹压和宫缩配合得当，会使胎儿分娩出时间明显缩短，但是如果用力不当就起不到应有的效果了。

7、胎头下降很低时：当胎头下降到很低的时候，适合用腹压，这时候医生会理性检查并叮嘱准妈妈运用腹压。如果宫口未开全，即使您有剧烈的排便感必须弋讥孜求使劲时，千万不要用力，以免造成宫颈水肿，影响产程进展和分娩后期乏力。你应该在宫缩时张大口呼吸，放松全身肌肉，不能屏气使劲。

8、注意：要根据胎头下降程度，如果胎头进展比较缓慢，宝妈用腹压时间较长，已达30分钟，甚至1小时，这时则用产钳或胎头负压吸引器帮助分娩，并对准妈妈进行会阴侧切术。