如何告别和逆转脂肪肝的困扰

1、脂肪肝不是胖子才会有，瘦子也可能会有！很多人是内脏脂肪的体脂率过高，但外观看起来瘦瘦的，这些“假瘦子”千万不可轻忽！如果放任戬宠虾阴脂肪肝不管，将来很可能演变成肝炎、肝硬化，甚至恶化为肝癌。想要告别脂肪肝纠缠，到底该怎么做才对呢？

3、健康不卡油 甩掉脂肪肝1.饮食要减少含糖饮料(每周最多一次)、甜食、加工食物，此外请戒酒，三餐定时定量，避免暴饮暴食，建议多摄取高纤维(每天 3 蔬 2 果，熟的青菜一天 1.5 碗，水果 2 个拳头大)。2.肥胖的人要减重，不胖的人靠运动！运动是治疗脂肪肝的一帖特效良药，只要有动就会有改变，一周 150 分钟运动+饭后散步，请搭配中强度运动可达到流汗减脂效果。3.减肥方式百百种，水果给人的第一印象就是健康，让许多人选择以水果代替正餐来减肥，但请记得水果含糖量很高，长期过量摄取果糖也是造成脂肪肝的元凶之一。

5、养肝要用一些色青，比较绿的蔬菜，可多吃深绿色的，饮食上少油少糖，尽量以天然的五榖根茎类取代白米饭和面食，适量吃好的油脂，像坚果类。有些中药有辅助性， 如山楂可做减重茶饮，何首乌也可改善脂肪肝。