1、首先自然站立。
3、上身保持挺直姿态。
5、使得跨出以后前腿的小腿与大腿。
7、大腿与上半身也形成90度的夹角。
9、然后收腿还原站立姿态。
11、然后换另一只腿向前迈进。
13、然后如此反复。
15、站立时呼气。
