产妇催乳食谱,让您奶水充足！

产妇产后一定要注意科学饮食，今天为大家分享一些产妇催乳食谱，让您调理、催乳两不误!

产妇催乳食谱

1、小米红糖粥【原料】小米100克,红糖适量.【制作】将小米淘洗干净.放入锅内.一次加足水以旺火烧开后转小火煮至粥黏稠。食用时.放入适量红糖搅匀再煮开.盛碗即可食用.【说明】此粥含蛋白质9.1克.脂肪3.1克.能236千卡。

3、黑芝麻粥【原料】大米200克，黑芝麻60克.白糖适量.【制作】黑芝麻淘洗干净，晾干.放锅内炒熟后压成碎末;将大米淘洗干净放锅内.加适量清水，用大火烧开后.转微火熬至米烂粥稠(也可使用有煮粥功能的电饭锅).加入黑芝麻末.待粥微滚放入白糖盛碗即成。【说明】此粥含蛋白质26.9克.脂肪28.9克能量1004.6千卡。

催乳事项

1、今天为大家分享的这些产妇催乳食谱，大家都可以尝试一下，一定会对您产后恢复和催乳起到很好的效果!