怎么做才可以预防失眠

1、手机最好关机、不要放在自传陔侔抒己的脑袋旁边：如今，很多人都会拥有自己的手机。睡觉的时候，手机最好关机，而且不能靠近我们的头部。据我个人来说，手机靠近我的头部会影响到我的睡眠，让我睡眠浅又容易做梦，做梦是很影响睡眠质量的。

3、不要太过于兴奋：睡觉前，如果你太过于兴奋，就会很难镇静下来，你会感觉大脑还没有困意，从而导致睡不着。特别是睡前打游戏，很容易让我们大脑兴奋。所以，睡觉前不要太过于兴奋。

5、脚的温度过低：冬天时，很多人的脚会像被冰冻了一样的冷。所以会一直睡不着，这里建议睡觉前泡一下脚。晚上睡觉时，一定要让被子盖住自己的脚，使脚的温度暖和起来。