如何应对和消除压力方法集锦三

1、培养一个新的身临其境的爱好。受到一整天工作的压力后，晚上试着沉浸你的爱好来减压吧，你可以下下国际象棋、逗一下小鸟、弹一把吉他、或者开始看一部漫画书。

3、当你不需要的时候关掉你的手机。当你有机会声矜檠鹣面对自己时，不要让电话或电子邮件把它弄得到处都是压力。把你的私人时间放在第一位，避免与工作有关的、与学校有关的或其他社交接触，直到指定时间。如果你有一天假，告诉自己你只允许在特定时间检查你的电话或电子邮件。你不必因为一次错过某件东西而感到难过，这不是你的责任，避免社交超载。

5、减少生活中的时间需求。工作，学习，人际关系，即使是正常的一周，也会显得紧张。尽量限制你的主要承诺，尽量安排定期的约会之夜，这样你就可以安排好朋友的时间和工作时间。

7、学会说“不”。不要承担额外的工作或额外的责任，在它们有机会影响你之前，先消除生活中的必要压力。