治疗手机依赖症

1、自从手机诞生到现今火热发展，人们平均每天要看150次手机，按一个普通人每天清醒16小时塥骈橄摆计算，平均每6.5分钟就要看一眼手机，这个是什么概念，也就是每6.5分钟就要让眼睛收到手机屏幕的伤害，每6.5分钟就要浪费一点点时间。

2、判断是否有手机依赖症的信号：视力模糊；手机不在身边就没有安全感；频繁发信息；头痛；方向感差；手机放枕边；上厕所带着手机；拇指病；吃饭前先拍照晒美食；不喜欢眼神交流；与亲朋好友聚会少；弯腰驼背；记不住手机号码。

3、手机依赖症的主要伤害：抑制褪黑色素的分泌，长此以往引起内分泌混乱；易出现颈、肩腰疾病；缩短脖子肌肉，导致表皮细胞衰老加快，颈部皱纹加深；引起近视，导致干眼症；诱发腕管综合症；导致“数码痴呆”，记忆力下降严重。

4、手机依赖症会让人越来越依赖手机，另一方面，人会变得越来越孤独，忽视传统社交，生活圈子变得越来越窄，通过手机与外界联系的同时，内心却越来越孤独，轻视人与人之间的交谈，回避眼神交流，影响人际关系和降低睡眠质量。

5、治疗手机依赖症：晚上睡前一定要远离手机，尽可能远的位置，如果有闹钟放到听得到闹钟声音就可以了；行走时一定不要玩手机，千万不要找任何借口来尝试让自己边走边玩手机；定期清理手机，包括手机贴膜更换和缝隙处的灰尘清理。

6、通过细节的掌握来治疗手机依赖症：外出时把手机放在包里，而不是手上或者衣物袋子里；短途外出时尽量不带充电器和充电宝，减少手机的使用时间；设置复杂的手机解锁密码，增加使用手机难度；睡前多看书；还有一定要多交流说话。