如何成功健康瘦身

1、管住嘴。宵夜、零食神马的就戒掉吧。我尺攵跋赈们所说的健康减肥，是不提倡节食饿瘦的。所谓管住嘴是指合理饮食结构，少油少盐、高蛋白低脂肪。简单来说就是蔬菜水果占饮食的60%，鱼肉占10%,主食占30鬈熵痼霄%（适量添加粗粮，补充膳食纤维）。早餐易消化为主，午餐要营养丰富，晚餐6、7分饱就足够了。

3、早睡早起，规律作息。中医讲究天睡我睡、天醒我醒，可见早睡早起才是养生之道。良好的作息时间有助于人体的新陈代谢，不仅能够帮助代谢脂肪，更有益身体健康。

5、疏通经络。传说中的拍打疗法只要坚持，效果还是很好的。利用空闲时间，拍打腿部臀部脂肪，至少敲击300-500下，能有效帮助脂肪燃烧。如果能经常去专业机构做全身的经络疏通效果就更好。