应该经常吃的六种食物

1、洋葱大蒜洋葱包括葱，大蒜，韭菜，大蒜洋葱家族中的植物。这些食物除了有助于对抗癌症和糖尿病外，还对免疫和心血管系统有积极作用。食用大量这种食物可降低患前列腺癌和胃癌的风险。

3、蘑菇蘑菇是重要的食物，经常食用蘑菇可降低患胃癌，乳腺癌和大肠癌的风险。蘑菇中的芳香酶抑制剂可防止绝经后妇女体内的雌激素产生，具有保护作用。

5、坚果和种子这是您每天应该吃的食物之一。这些食物含有健康的脂肪和多种微量营养素。奇亚籽，鳞靛梦握亚麻籽和大麻籽都是omega-3的重要来源。亚麻籽对心脏病有保护作用，而南瓜籽则提供大量的钙，铁和锌，芝麻籽富含维生素E和钙。