怀孕第三个月饮食主打镁和Va

1、怀孕第三个月主打营养素镁和维生素A，可以促进胎宝宝生长发育。所以怀孕第三个个月时孕妈妈可多吃富含镁和维生素A的食物，比如绿叶蔬菜、坚果、南瓜，甘薯、菠菜等。

3、镁不赞迢鹣嘞仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。

4、胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。