1、瑜伽教程一：坐式姿势坐立，闭上眼睛，双手向下按住膝盖，使膝盖低于臀部，做10次深呼吸。
3、瑜伽教程三：下狗式跪在地板上，双手和双膝着地。呼气，抬起膝盖远离地板，保证脚跟离地，伸直双臂和双腿，自然呼吸5次。
