低脂版肉松小贝教程

1、首先，做“鸡歌敖疼熘涝教程”和“鸡胸肉”。将两块鸡胸肉洗净，将筋膜切成小块，洋葱、生姜切片备用。锅中放入冷水，将鸡胸肉、花椒、调味料、茴香、洋葱、生姜放入料裁磕航浑酒中煮10分钟。然后将水取出，打开锅，放入鸡胸肉中。把同样的调味品，洋葱和姜煮15-20分钟，然后去掉

3、鸡胸肉丝吃完后，我会做“低脂沙拉酱教旯皱镢涛程”。一般来说，沙拉酱都是为了传递蛋黄，但我不敢吃生蛋黄，所以我就把它们放在一起煮了？味道没问题，加了点糖和油。蛋黄1枚，牛奶60克，白糖5克，色拉邓睾瑙檄油5克，玉米淀粉5克，白醋15克，放入牛奶锅中搅拌均匀，小火加热，保持沸腾和粘稠，不要太浓，否则不易涂抹

5、蛋白加入适量白醋打发，把打发的蛋白放一半入蛋黄糊里搅拌均匀，再把搅拌好的蛋黄糊都放在另一半蛋白里，搅拌均匀倒入模具里，放入预热好的烤箱180°烤20分钟（模具不妨粘的话记住铺油纸，不要问我怎么知道??）

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