怎么快速有效瘦肚子，

　坡庥汩赴每个女人都梦想拥有纤细的水蛇腰，可是由于生活节奏加快、年龄的增长、缺乏运动，导致众多女生拥有的却是水桶腰，如何才能有效的瘦腰，下面就教你几个方法，帮助你快速变成小细腰。

收腹运动法

1、躺在地上，将双手抱头，訇咀喃谆将左膝盖弯曲并靠近胸前，而右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来，然后再换一边，也就是左手肘靠近右膝盖，就这样如此交替进

多吃蔬菜

1、水果蔬菜可是减肥饮食中的不可或缺的，热量低还有营养成分还非常丰富，富含各种人体所需的微量元素和水分，非常符合减肥食物的要求，

呼吸法

1、反覆进行呼吸经由横膈膜与腹部肌肉的强力挤压运动，促进胃肠蠕动，帮助体内有害物质的排泄。也可以使身体血液循环及含氧量增加，加速燃烧体内脂肪