经常熬夜的人怎么早睡

1、首先，小编觉得要弄明白为什么要熬夜，熬夜的目的是什么？如果你是由于工作、学习没有及时完成，那就白天多花费些时间，将其完成。若是由于工辑湃形傥作量大、学习任务大，你就要需要将时间合理规划，将最重要的做完，不太重要的找零碎的时间完成，学会给自己释放。

3、另外，到了晚上，拒绝吃大量的食物，喝大量的水。适量即可，否则由于特别有饱腹感，而睡不着，造成无法入睡的局面。

5、想要早睡，可能一下子提前两个小时是无法做到的，可以比之前熬夜的时间提前15分钟，30分钟，45分钟，，，一直到你想要入睡的点，徐徐渐进的来改变。