失眠怎么办别急,我来教你!

2024-11-04 17:24:29

1、保持规律的生活,让生物钟和生活节奏一致

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3、睡觉前去洗个热水澡,但是不要洗头发,洗完不要玩手机或者听歌,直接平躺睡

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5、身体放松,放松你的肌肉,可以垫个小枕头在手臂下面

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