1、夏天天气干燥，气温高，容易出汗，所以要多喝水，坚持每天8杯水。
3、每天坚持吃水果蔬菜，水果蔬菜含有大量的纤维组织，能够促进你的肠道蠕动。
5、坚持每天喝杯酸奶，酸奶含有大量的活性益生菌，促进你的排便保护你的肠胃。
