烟瘾大，怎么有效戒烟

1、要有戒烟的决心，没有决心戒烟后必定会继续吸烟的。既然准备戒烟就要打算彻彻底底的戒掉它，不要要想等到什么时候再戒或每天少一根，除非有非常枪的执行力。

3、马上扔掉所有的香烟、烟灰缸、打火机、烟盒、烟嘴等吸烟用具，烂瘀佐栾这些东西会让自己联想到抽烟，甚至有时候会不自觉的拿起这些东西。别人给你分烟的时候善意的告诉别人我在戒烟，千万别以为一根没事到时候就戒不掉了。

5、很多人都有饭后一支烟的习惯，在饭后喝些水或者果汁可以对戒烟是有帮助的。还有很多人有上厕所抽烟的习惯，千万不要把烟带到厕所，如果觉得上厕所味道大可以用熏香来去厕所的味道，朝露就是这么做的。

7、平常多喝一些水，特别是烟瘾突然来了的时候，多喝些水有助于新陈代谢减小尼古丁的依赖性。