怎样甩掉手臂拜拜肉

2024-11-08 19:00:44

1、先坐在椅子上保持平衡,双手握住水瓶,放在肩部正上方。

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3、双手分别握住水瓶放在身体两侧,双手慢慢向外提起,再放下。

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5、双手分别握住水瓶,头部和肩部平躺在椅子上,双脚支地成90度。

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