长期练瑜伽的好处

1、长期坚持瑜伽锻炼可以减肥，这一点应该很多练过瑜伽的人都有体会。瑜伽动作虽然缓慢，没有其他运动那么快的频率，但是要一个动作保持几分钟甚至半小时还是很不容易的。很多人练完瑜伽后通常都是出一身的汗，燃烧脂肪。小编有位朋友刚开始练瑜伽只去学了几节课，一次一个小时，练习结束再走路回家，腹部赘肉就小了一圈。

3、提升气质。练瑜伽，在减肥塑形的过程中，通过包括冥想、静坐等方法，让个人的气质得到一个由内而外的散发。长期练习瑜伽的人，身体肌肉已经形成记忆，不管是走路还是站着坐着都是挺胸抬头收腹的，不会驼背，走路也不会东倒西歪的，无形中就提升了个人的气质。

5、既能放松身心，又能充实业余生活。上了一天的班之后，做上一两个小时瑜伽，出一身汗，让大脑暂时放空，身体缓慢运动起来，不失为一种别往的放松方式，又能让下班后的时间变得充实。