快速有效瘦身方法

1、减肥必须是控制饮食和适量运动相结合才能达到目的。

3、运动方面。一、有氧慢跑是必须的，慢跑半个小时以上才会消耗脂肪，跑后拉伸小腿，下面放上几个拉伸小腿的动作

4、现在有很多运动软件，可以选择任意一款，跟着视频做过腹肌训练，全身减脂，推荐刚刚减肥的妹子们跟着做做，运动过后拉伸很重要！不然就会出现肉没减掉反增肌肉的问题！

7、在一个就是平安支撑，这个有些人能坚持很长时间，有些人非常困难，不着急慢慢来，时间慢慢增加，动作必须标准才有效果！！