早餐怎样吃有营养

1、喝粥。早晨身体才刚刚醒来，如果吃一些油腻的食品难免会引起身体不适，不如喝一些粥，不论是白粥，小米粥，还是莲子粥瘦肉粥等各种各样的粥，都能温柔的唤醒你的胃，让它开始新的一天。

4、蔬菜。人每天都需要摄入相当士候眨塄大的蔬菜量，如果早上吃一些蔬菜，不论多少，都能减少中餐和晚餐的蔬菜负担，而且蔬菜里有相当高的营养，这些清新的营养伴随着叶绿素进入你的身体，都能让你变得美美哒~

6、牛奶和豆浆。对于不少上班族来说，喝一杯咖啡貌似能提神醒脑，然而，你喝咖啡的效果远不如吃一个苹果的好，而且还很容易上火，不如喝蛋白质丰富的牛奶和豆浆，这样，胃暖脑更好。