如何让自己不再赖床

1、其实，最简单的动作莫过于伸懒腰了，因为身体经过一夜沉睡，血液循环减慢、呼吸减弱，血液和氧气供应不充器皆阄诟分。伸懒腰的动作可以伸展身体、扩张胸廓，加速血液循环，促进氧气供应，有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深，对加速清醒也很有利。

3、接下来的动作就是让自己扭一扭，缓解肌肉痛。伸懒腰后，左侧卧位，将左腿伸直，右腿弯曲，置于床缘，双臂水平张开，将上身向右侧有节奏地扭转10~20次，在扭转到最大幅度时，最好静止10秒钟。

5、或者也可以让自己做做滚一滚的动作，以恢复肌力平衡。仰卧位，将身体蜷缩，双手抱膝，静止10秒钟，接着缓缓上下滚动10~20次。该动作可以放松背部肌肉，恢复各部分肌力平衡，减轻腰痛症状。