如何预防老年人骨质疏松

1、均衡营养要养成均衡的饮食习惯，保证每日所需的各种营养，以免体重过低或缺乏维生素D等营养而引发骨质流失过快。

3、少喝咖啡和碳酸饮料尽量少喝或不喝咖啡和碳酸饮料，因为这类饮料中的物质会影响体内钙的吸收，导致人体骨骼中的钙不足而引发骨质疏松。

5、适当每哪膀仑碍日晒太阳太阳光中的紫外线有人体所需的天然的维生素D，有利于促进人体钙的吸收，所以，每日可进行适当光照，但时间不要太长，也不要在中午阳光梓脶阗擗最强的时候晒太阳，以免晒黑或发生中暑，每日最好的光照时间是早上8:00—9:30，下午4:00—5:30。

7、避免严重的跌倒或摔伤生活中还要注意避免严重的跌倒或摔伤，以防发生骨外伤，以免出现骨裂或骨折等骨质上的疾病，进而引发骨质疏松。

9、避免过劳日常生活中还要注意避免过度劳累或经常干特别重的体力活，以免使骨质发生弯曲或变型，进而导致骨质疏松。

11、骨密度测定骨密度测定可用于随访骨质的变化和 骨质疏松的测定，因此，老年人体检时可定期做骨密度测定，以监测骨质的变化和早期骨质疏松的确定，做到早发现早治疗早干预。