瑜伽体式弓式怎么做？

2026-02-15 00:51:30

首先趴在瑜伽垫上，保持卷尾骨有一个正常的弧度，双腿向上抬高，旋转左侧肩膀，双手拉住双脚的脚背，大腿用力的向高抬，脚背用力的往后去将双腿慢慢的向上抬，胸腔用力的向前推，保持6组呼吸，慢慢的吐气放松，身体恢复到原状即可。