骑动感单车伤膝盖吗

2024-10-15 09:42:32

1、上单车课程之前热身跑步20分钟左右,身体先预热起来,再进行单车骑行会顺畅许多。

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3、上单车课一定要加阻力,加几圈阻力是对膝盖的保护。但要因人而异,根据自己的运动量来选择阻力的大小。

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5、运动后一定要拉伸,这是最关键的一步,它会让你的肌肉线条更加优美,而且还能放松身体。

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6、动感单车不需要每天都去骑行,骑行频率一般为每周2、3次。骑行频率过高会导致肌肉流失。

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