晚上失眠的时候怎么办

据我所知大部分人都有失眠经历，晚上睡不着确实很难受，不论你摆什么姿势，不论你的床有多舒服，就是睡不着。那么晚上失眠的时候怎么办呢？

2、睡前做适量的运动

1、睡前仰卧起坐、慢跑、起蹲等慢速运动。身体疲劳了就容易困。

4、切记不要刻意让自己睡着

1、这样只会起反正用，你保米马藁越想睡，却越睡不着。越睡不着越心烦。这个时候，你可以看看书、看看电影、看看你喜欢的视频什么的。不要想着睡觉的事，也别看时间。在你看书、看电影的过程中，不知不觉你就讵畿缤耒会有睡意了。这点我深有体会，我晚上睡不着时就是看舒服的电影，看着看着就想睡了。

6、平时要注意饮食

1、平时生活要有规律，按时吃饭，不要挑食，多吃豆制品、牛奶、蔬菜、牛肉、鱼肉。反正别挑食。也不要暴饮暴食，也不要缺餐少食。