1、给自己指定一个睡眠时间表，不光平时工作日，休息日也不例外，任何日子都不能搞特殊，都要严格执行。
3、要保持睡眠环境的安静舒适，避免灯光直射。
5、在睡前的2-3个小时左右避免进食，特别是吃含有咖啡因的事物。
