如何保持高质量的睡眠

1、 睡觉之前不要吃太多，也不要喝太多水。 现在很多人都因为各种原因熬夜晚睡，肚子饿了就习惯吃丰盛的夜宵来犒劳自己，但是吃的太多，肠胃就会处于消化工作中，大脑神经也会兴奋起来，不利于睡眠。也不要喝太多水，半夜会频繁起夜影响睡眠。

3、 睡觉之前不要想太多，把头脑放空，保持心情平静。 有的人喜欢睡前把一天的事情回想一遍，其实这是不合适的，想的太多各种情绪就会涌上心头，应该把头脑放空，睡觉就好好睡觉，什么也不想，保持心情平静。

5、 注意保持室内适宜的温度，不要把身体对着风吹。 把室内的温度和湿度调节到适宜的范围，保持不冷不热的温度和干爽的环境。睡觉的时候要注意门窗的风向，不要让自己头部和身体对着风吹，以免着凉。