如何提高睡眠质量 预防失眠

1、睡前音乐。我们可以在睡前半小时左右听一些舒缓的轻音乐，慢慢的入睡，进入睡眠状态。

3、窗帘要拉好，人在黑暗的环境中入睡会更快，有光亮容易胡思乱想，无法睡眠。

5、晚餐清淡适量。晚餐不要吃得过多和过于油腻，我们的胃部过饱也不容易进入睡眠状态，而且会损伤我们的身体。