如何掌握坚果食用禁忌注意事项

1、尽量不要在饭前食用坚果，坚果的能量较高，如果在吃饭前还吃很多坚果，那么必然会导致自己能量摄入过足，一旦能量过足势必会导致身体脂肪堆积，久而久之身体自然会出现健康问题，因此面对坚果食用时机，最好不要选择在吃饭前。

3、千万不要吃那些有稍稍变质的坚果，有时候我们会发现有些坚果是局部变质的，可是自己还是忍不住吃了下去，但其实这样的坚果往往是有害的，甚至是有毒的，因为有些霉变，焦味，苦涩的坚果是包含有毒物质的，因此绝对要扔弃那些变质的坚果。

5、适量控制每次的坚果食用量，坚果虽好，但比较坚硬，加上不太容易被消化，因此每次少吃点，可以改变养成少吃多次的食用坚果习惯，坚果营养极高，随着生活物质条件越来越好，我们应该多吃吃坚果，让自己身体变得更健康才行。