1、前后摆动头，活动颈部。向前要达到胸部，向后时也要让颈部深深地弯曲，让头部和地面达到平行。
3、全方位转动脖颈，用头部画大圈带动脖颈，向右转完，再向左转。
5、每晚洗澡后和每天早上洗脸后给颈部抹上滋润霜，并由上至下按摩几次。
