孕妈如何做到轻松安胎

1、充足的睡眠：孕期孕妈一定要保证充足的睡眠时间，如条件允许，中午最好有1-2小时的午休时间。孕妈熟睡对安胎非常有利，因为在熟睡中，脑下垂体会分泌出生长激素，它是胎儿成长不可或缺的物质

3、远离噪音：生活中噪音无处不在，宝妈要特别小心，因为噪音有可能导致流产的风险，如经常被噪音困扰，孕妈的内分泌腺的功能就会发生紊乱，而且噪音也会影响胎宝宝的体重、智力、听力，因此宝妈刂茗岚羟应该少去大噪音的场所，如KTV等场所

5、不熬夜加班：有些孕妈即使怀孕也仍然在继续工作，有的甚至熬夜加班，而熬夜会扰乱孕妈正常的生理规律，使体内激素分泌发生紊乱，再加上工作疲劳，势必会影响胚胎在子宫内的生长发育

7、心情舒畅：孕妈心情太过焦虑、忧心、情绪低落，闷闷不乐等，也会影响到宝宝，容易导致胎儿发育迟缓或出现其他问题。而相反，如果孕期孕妈心情舒畅，每天过得开开心心，宝宝甚至在子宫中也会笑，情绪是会传染的！

9、适量运动：在孕期孕妈可以做一些有氧运动，幅度不用太大，也不用太过激烈，运动能减少孕妈因紧张而引起的许多不是的情绪，缓解腰酸背痛、痔疮和下肢浮肿等孕期综合征，而且在孕晚期，适量的运动，有助于宝妈顺产