当素食主义者会有什么风险，怎么办

1、首先，铁是我们的必须，素食主义者以素食为主，因为水果和蔬菜里面含有非血红素铁，这是人体不容易吸收的，因此，素食主义者患贫血的风险更大，导致你经常会呼吸急促、疲劳和头晕。

3、第三，蛋白质也是我们体内必不可少的，素食主义者往往会缺乏蛋白质，因此，要多给自己补充高蛋白薅黾稣形食物，尤其是豆类食物，比如黄豆、黑豆、豆腐等等，多喝豆浆，满足日常蛋白质摄入量。

5、第五，素食主义者还会缺乏维生素B12，缺乏维生素B12缺乏会导致疲劳、记忆障碍，甚至是麻木，因此，素食主义者要多吃一些食用藻类，比如海带、裙带菜，还有紫菜等等，补充维生素B12。