自由潜豚踢技巧

1、“世界上最危险的运动”自由潜水到底是什么？简单地说，就是不带任何气源，凭一口气潜入水下再返回水面。听起来似乎很简单对吗？可是竞技自由潜却被称为“世界上最危险的运动”，选手受伤死亡的事件常有发生。倘若无人看护或缺乏相应的训练，就连简单的日常训练也会变得十分危险。对于休闲潜水员来讲，循序渐进地学习和训练，尊重自己的身体，避免挑战极限，可以免遭昏迷之苦。

3、呼吸练习本该清晨即起，但我们为了保存体力完成当天的全部训练，还是睡到艳阳高照才起床，还好教练在度假村面海的悬崖上找到了一片树荫。米盖尔教授的8组动作里有源自瑜伽的“三角式呼吸”（缓缓呼吸，但呼气时间是吸气时间的两倍）和“四角式呼吸”（在三角式的呼吸之间加上吸气时间相同的屏息时间），尽量放松身体，降低代谢率，从而减少身体的单位时间耗氧量，增加在水下屏息的时间。

5、检验练习成果的方法很简单：静态闭气。在平静的泳池里，先用一分钟进行三角式呼吸，感觉到自己的身体平静下来，心跳变慢；然后尽力吐出身体里所有的余气，再深吸一口气，随后将脸浸入水中，放松身体和四肢，看看自己能屏息多长时间。