要如何改掉晚睡的习惯

1、最佳的睡眠时间大概是10点半到11喘揲塾疖点之间，如果不睡觉会对人体带来非常大的危害，大家需要调整好各人的生活习惯，白天不许赖床，也不要睡懒觉，晚上自然就会困了。

3、不要玩手机，有的朋友们习惯性的在床上玩手机，有的时候就会忘记时间，所以大家一定要特别注意。

5、调节饮食，有的人不吃晚饭，一旦感觉饿了，睡觉也会比较困难，如果想要减肥而又不饿着的话，可以吃那些饱腹感比较强的东西。比如燕麦片，玉米等。

7、薰衣草精油，如果精神压力大，可以在枕头上洒上一点薰衣草精油，可以起到镇静安神的效果。