怎样在健身房练出好看的臀线

1、蹲着做拉环运动。在健身房，这个拉环是锻炼手臂肌肉的，但是只要你蹲着，大鲮舞季剜腿尽量保持平行，做这拉环运动能很好的锻炼臀部。做50次。

3、半蹲举重。双手握住杠铃，慢慢举起，直到胸部，再慢慢放下，能锻炼臀部肌肉，使线形更加完美。做30次。

5、双手平举深蹲。这样深蹲能锻炼腿部的肌肉和臀部的肌肉，使臀部更有弹性。做50个。

7、做蝎子摆尾动作。就是在后抬腿的基础上，再把下推向前伸，做到尽量贴近臀部的位置，这样练习能让臀部更快的翘挺，两腿要交换着做。每次做50个。